Pada postingan kali ini Admin akan memberikan beberapa tips untuk menjaga kesehatan tulang Anda. Berikut tips untuk menjaga agar tulang menjadi kuat tidak cepat keropos. Jaga Tubuh dan Kesehatan Anda dari sekarang sebagai investasi hidup anda di Hari Tua.
Perbanyak Vitamin D
Untuk menjaga agar tulang tetap sehat dan kuat, kita harus
memperbanyak makanan yang tinggi kalsium dan vitamin D. Makanan yang mengandung vitamin D diantaranya adalah sayuran berwarna hijau tua, brokoli, sarden, ikan salmon, kerang serta susu.
Kurangi Makanan Mengandung Padi-Padian
Karena didalam makanan yang mengandung padi-padian mampu mengikat kalsium dan mencegah kelancaran penyerapan didalam tulang.
Usahakan Mengkonsumsi Bawang
Karena dalam bawang dan garlic mengandung banyak belerang yang sangat baik untuk kesehatan tulang.
Kurangi Soft Drink
Karena minuman ini banyak mengandung fosfat. Makanan atau minuman yang mengandung fosfat membuat tubuh kita mengeluarkan kalsium.
Hindari Makanan Dengan Protein Tinggi
Makanan yang memiliki kandungan protein tinggi menyebabkan kalsium menguap dari dalam tubuh.
Kurangi Konsumsi Kafein
Untuk menjaga agar tulang tetap sehat dan kuat, dianjurkan untuk mengurangi konsumsi kafein yang banyak terdapat dalam kopi.
Olah Raga Teratur
Disamping asupan makanan yang dianjurkan, olahraga bisa menyehatkan dan menguatkan tulang anda.Kalau ada yang mau maen futsal bareng teman2 saya boleh saja sekalian menjalin tali silahturahmi.
Itulah tips-tips yang dapat Admin berikan pada postingan kali ini, semoga bermanfaat.
Advertisement
NB: Terima kasih atas kunjungannya. Berikan saran dan kritik untuk membangun blog ini.
